Le guide du freelance pour rester heureux et positif

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George Chiang fournit 9 conseils éprouvés et fiables pour freelances pour rester heureux, positif et motivé. 

En tant que travailleur indépendant, raconter ce que je fais suscite souvent de l'admiration et de la jalousie. Il existe une notion erronée selon laquelle être son propre patron équivaut automatiquement à avoir plus de liberté, plus d'argent et, en fin de compte, à être plus heureux. Cependant, il y a aussi des inconvénients, comme ceux énumérés ci-dessous. Dans ce post, comment rester heureux et positif en tant que freelance, même dans les moments où vous remettez en question votre choix de carrière.

Défis communs aux freelances

  • Incapacité à séparer le travail de la maison - Selon un étude récente92% des indépendants travaillent lorsqu'ils sont en vacances, la plupart d'entre eux se sentant contraints de le faire.
  • Isolement social - La solitude est la plainte numéro #1 des freelances dans l'enquête Viking, 64% déclarant se sentir seuls au quotidien au travail.
  • Insécurité de l'emploi - La recherche d'un travail régulier est classée comme le quatrième pire aspect des concerts. Des revenus fluctuants est également liée à la détérioration de la santé mentale.
  • Mode de vie sédentaire - Le freelancing implique presque toujours de s'asseoir devant un ordinateur pendant une grande partie de la journée. Ce site sédentaire mode de vie peut conduire à la dépression, à la démence et à la maladie d'Alzheimer.
  • Mauvais régime alimentaire - Le régime alimentaire de nombreux free-lances consiste à commander des fast-foods, à grignoter fréquemment et à manger des aliments préemballés. Malheureusement, selon diverses étudesIl existe un lien étroit entre ces types d'aliments et une mauvaise santé mentale. 
  • Manque de sommeil de qualité - Être freelance signifie fixer un écran pendant des heures. La lumière artificielle de ces écrans et les nuits tardives peuvent sérieusement perturber votre capacité à avoir un sommeil de qualité suffisant la nuit.

Conseils pour rester heureux et positif en tant que freelance

La bonne nouvelle, c'est que la plupart des pièges potentiels du freelancing peuvent être compensés par un peu de sensibilisation et un changement dans votre routine. Voici mes meilleurs conseils pour rester heureux en tant que freelance.

1) Avoir un horaire de travail fixe

L'un des avantages du travail en free-lance est d'être son propre patron. Profitez de ce pouvoir et appliquez votre propre horaire de travail. L'idée est d'être cohérent et de ne faire que des choses liées au travail pendant ce temps programmé. Cela libère du temps pour d'autres activités de la journée qui contribuent à votre bonheur.

Si votre productivité est maximale entre 7 et 11 heures du matin, puis entre 18 et 22 heures, travaillez pendant ces heures. Évitez de travailler plus de 7 à 8 heures par jour.

Rendez ces heures aussi productives que possible en apprenant à bien gérer votre temps. Éteignez vos médias sociaux et rappelez à votre famille de ne pas vous déranger pendant ces heures. Je vous suggère également de tirer parti d'outils tels que Trello et Toggl pour mieux gérer votre temps.

2) Commencez à travailler plus intelligemment

Quand on est freelance, on pense toujours qu'il faut travailler le plus possible pour maximiser ses revenus. Mais en réalité, l'objectif devrait être de travailler plus intelligemment, et non plus longtemps. À cette fin, suivez les conseils suivants :

  • Dites non aux emplois moins bien rémunérés et investissez votre temps sur vos clients les mieux payés.
  • Suivez des cours qui vous permettront d'élever votre niveau de rémunération.
  • Constituez constamment un réseau, que ce soit en ligne, comme les groupes Facebook, ou en personne, lors de conférences et de séminaires. Dans le secteur du freelancing, qui vous connaissez est tout aussi important que ce que vous connaissez.

3) Dormez et mangez bien

Votre corps est comme une machine. S'il n'est pas entretenu correctement, il finira par lâcher. Pour maintenir votre santé physique et mentale en pleine forme, dormez au moins 7 heures par jour et suivez une alimentation équilibrée. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à y parvenir.

  • La cuisine familiale est beaucoup plus sain que de manger au restaurant. Essayez de cuisiner à la maison autant que possible.
  • Si vous n'êtes pas un grand cuisinier ou si vous avez l'impression que votre temps est mieux employé à faire autre chose, essayez les services de livraison de kits de repas tels que Chef à domicile qui fournissent des ingrédients préportionnés avec des instructions de cuisson étape par étape pour des repas équilibrés. Si vous ne voulez pas cuisiner du tout, des plats préparés sains proposés par des sociétés telles que Frais et maigre sont votre meilleure option.
  • Au lieu de la malbouffe, grignotez des noix, des fruits, des yaourts, des barres de céréales et d'autres aliments sains pour conserver votre énergie tout au long de la journée.
  • Utilisez des applications et des plugins comme Rappel de la consommation d'eau et Navigation saine pour vous rappeler de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Il existe également des bouteilles avec des marqueurs de temps pour vous aider à suivre votre consommation d'eau.
  • Évitez d'utiliser des appareils qui émettent de la lumière bleue à l'heure du coucher, car cela peut sérieusement perturber votre sommeil.
  • Maintenez un horaire régulier de veille et de sommeil et surveillez votre consommation de caféine dans les heures qui précèdent le coucher.

4) Bougez, bougez, bougez

L'exercice est l'un des meilleurs moyens d'évacuer le stress et d'améliorer rapidement votre humeur. L'activité physique aide à libérer des substances chimiques appelées endorphines qui déclenche un sentiment d'énergie et de bonheur. Prenez l'habitude de bouger et de faire de l'exercice, et le bonheur sera au rendez-vous.

Voici quelques façons d'ajouter une activité physique à votre routine quotidienne.

  • S'étirer périodiquement à votre bureau pour favoriser rapidement la circulation sanguine et améliorer votre humeur.
  • Visez 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme le recommande la Commission européenne. ODPHP.
  • Assurez-vous que vous n'êtes pas Carence en vitamine Dqui est une cause connue de dépression. 
  • Si votre espace de coworking n'est pas très éloigné, envisagez de vous rendre au travail à pied ou à vélo.

5) Récompensez-vous

Selon l'auteur de best-sellers Gretchen RubinSe soigner de temps en temps est le meilleur antidote contre l'épuisement, l'épuisement professionnel et le ressentiment, autant d'émotions négatives que les freelances connaissent bien.

Il y a deux façons de procéder :

  • Basé sur les objectifs - Ce sont les récompenses que vous vous donnez. après avoir atteint un objectif. Par exemple, après avoir terminé le site web d'un gros client, récompensez-vous en vous offrant un week-end dans un spa.
  • Basé sur les étapes - Ce sont les récompenses que vous vous donnez à vous-même. pendant que vous travaillez vers votre objectif. Par exemple, vous pourriez vous offrir un repas raffiné lorsque vous aurez atteint le seuil de 25%.

6) Faites l'effort de socialiser

Entre les clients, les projets et la gestion d'une entreprise, la vie sociale est souvent la première activité que les indépendants mettent de côté. Pourtant, d'innombrables études ont établi un lien entre un cercle social sain et une augmentation du bonheur, de la santé et du bien-être général.

Examinez attentivement votre relation avec votre famille et vos amis, et assurez-vous de trouver du temps dans votre emploi du temps chargé pour voir au moins un ou deux d'entre eux chaque semaine.

Vous pouvez même faire d'une pierre deux coups en élargissant votre réseau professionnel et social en même temps. Assistez à des conférences, des barcamps, des rencontres, des clubs de lecture, des séminaires et des événements caritatifs. Soyez inspiré et redonner à la communauté pour ajouter une autre forme de satisfaction à votre vie.

7) Éliminez les personnes toxiques

En tant que freelances, nous sommes exposés à des personnes de tous horizons, et certains personnages négatifs ne manquent pas de se glisser parmi nous. Qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'un ami, d'un collègue de travail ou d'un client toxique, arrêtez les frais avant qu'ils ne vous entraînent sérieusement vers le bas.

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et prennent soin de vous. Les pairs qui vous aident à grandir tout en acceptant vos défauts et vos faiblesses sont les meilleurs.

Par exemple, si vous ne semblez pas bien communiquer avec un client et qu'il vous est difficile de traiter avec lui, rappelez poliment à votre client les processus et les accords que vous aviez au début de la transaction.

Si, après un certain temps, son comportement ne change pas, envisagez de mettre fin au contrat. Faites savoir avec tact à votre client qu'une personne plus disponible pourrait mieux convenir à la tâche ou à ce qu'il demande.

Dans ce post très utile, Peeps des nuages explique comment mettre fin à une relation professionnelle toxique dans diverses situations sans provoquer de tensions.

8) Avoir plusieurs sources de revenus

La meilleure façon de se débarrasser du stress causé par l'incertitude de l'emploi est de disposer de plusieurs sources de revenus. Cela vous garantit que même si quelque chose arrive à l'une d'entre elles, vous aurez toujours un flux régulier de revenus. Cependant, avant d'explorer d'autres revenus, il est préférable d'avoir d'abord une source de revenus stable. 

Lorsque vous déterminez comment diversifier vos revenus, pensez à vos intérêts et à vos compétences, ainsi qu'à la demande des clients. Selon votre passion, vous pourriez vouloir écrire et vendre des ebooks, créer des cours en ligne, essayer le marketing d'affiliation, etc. 

En tant que freelance, la diversification des revenus est la clé pour établir un sentiment de sécurité, l'un des piliers pour rester heureux.

9) Travaillez périodiquement dans un espace de coworking

L'un des meilleurs moyens de combattre ce sentiment d'isolement est d'utiliser un espace de coworking. Contrairement aux cafés bruyants, un espace de coworking vous offre un espace calme, orienté vers le travail, pour accomplir vos tâches avec d'autres personnes partageant les mêmes idées.

En fait, les études montrent que jusqu'à 89% des membres sont plus heureux après avoir rejoint un espace de coworking. Cela est dû à des avantages tels qu'un réseau social élargi, la possibilité de rencontrer d'autres membres après le travail et, bien sûr, la possibilité de discuter de votre travail avec des personnes qui vous comprennent.

Le coworking permet également aux freelances d'élargir leur réseau professionnel, ce qui leur donne plus d'opportunités de travail. En outre, il peut faciliter le maintien d'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Conclusion

Le freelancing n'est pas toujours une sinécure. Vous devrez faire face à de nombreux défis sur le chemin de la vraie liberté. Prenez du recul. Pensez à vos inspirations et à ce qui vous a poussé à démarrer votre carrière de freelance. Ensuite, commencez à intégrer certaines des techniques éprouvées ci-dessus pour accroître votre bonheur et rallumer votre passion.


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À propos de l'auteur

George est le rédacteur en chef et l'ergonome d'Ergonomic Trends. Vous pouvez le trouver en train de faire du sport ou du yoga quand il ne travaille pas dans un café en tant que nomade numérique.

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