Guía del autónomo para mantenerse feliz y positivo

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George Chiang ofrece 9 consejos de probada eficacia para autónomos para mantenerse feliz, positivo y motivado. 

Como autónomo, decir a la gente lo que hago a menudo suscita cierta admiración y envidia. Existe la idea equivocada de que ser tu propio jefe equivale automáticamente a tener más libertad, más dinero y, en definitiva, a ser más feliz. Sin embargo, también hay desventajas, como las que se enumeran a continuación. En este post se explica cómo mantenerse feliz y positivo como autónomo incluso en los momentos en los que te cuestionas tu elección profesional.

Desafíos comunes a los que se enfrentan los autónomos

  • Incapacidad para separar el trabajo del hogar - Según un estudio recienteEl 92% de los autónomos trabaja cuando está de vacaciones, y la mayoría se siente presionado a hacerlo.
  • Aislamiento social - La soledad es la queja número #1 de los autónomos en la encuesta de Viking, con 64% que dicen sentirse solos a diario en el trabajo.
  • Inseguridad laboral - Encontrar un trabajo consistente fue el cuarto peor aspecto de hacer conciertos. Ingresos fluctuantes también está relacionado con el deterioro de la salud mental.
  • Estilo de vida sedentario - Trabajar como autónomo equivale casi siempre a estar sentado frente a un ordenador durante la mayor parte del día. Esto sedentarismo estilo de vida puede conducir a la depresión, la demencia y el Alzheimer.
  • Dieta pobre - La dieta de muchos autónomos consiste en pedir comida rápida, picar con frecuencia y comer alimentos envasados. Por desgracia, según varios estudiosEn la actualidad, existe un fuerte vínculo entre este tipo de alimentos y una mala salud mental. 
  • Falta de sueño de calidad - Ser autónomo significa estar mirando una pantalla durante horas y horas. La luz artificial de estas pantallas y el hecho de trasnochar pueden alterar seriamente tu capacidad de tener un sueño de calidad por la noche.

Consejos para mantenerse feliz y positivo como autónomo

La buena noticia es que la mayoría de los posibles obstáculos del trabajo autónomo pueden compensarse con un poco de conciencia y un cambio en la rutina. Estos son mis principales consejos para ser feliz como autónomo.

1) Tener un horario de trabajo fijo

Una de las ventajas de ser autónomo es ser tu propio jefe. Aprovecha ese poder y aplica tu propio horario de trabajo. La idea es ser coherente y hacer sólo cosas relacionadas con el trabajo durante este tiempo programado. De este modo, tendrás tiempo para realizar otras actividades durante el día que contribuyan a tu felicidad.

Si tu productividad alcanza su punto máximo entre las 7 y las 11 de la mañana y de nuevo entre las 18 y las 22 horas, trabaja durante esas horas. No trabajes más de 7 u 8 horas al día.

Haz que esas horas sean lo más productivas posible aprendiendo a gestionar bien el tiempo. Apaga tus redes sociales y recuérdale a tu familia que no te moleste durante esas horas. También te sugiero que aproveches herramientas como Trello y Toggl para gestionar mejor su tiempo.

2) Empezar a trabajar de forma más inteligente

Cuando se es autónomo, siempre se piensa que hay que trabajar todo lo posible para maximizar los ingresos. Pero, en realidad, el objetivo debería ser trabajar más inteligentemente, no más tiempo. Para ello, ten en cuenta los siguientes consejos:

  • Di no a los trabajos peor pagados e invierte tu tiempo en tus clientes mejor pagados.
  • Realiza cursos que te ayuden a elevar tu nivel salarial
  • Establece una red de contactos constante, ya sea en línea, como los grupos de Facebook, o en persona, en conferencias y seminarios. En el sector de los autónomos, saber a quién se conoce es tan importante como saber qué.

3) Dormir y comer bien

Tu cuerpo es como una máquina. Si no lo cuidas y lo mantienes adecuadamente, acabará fallando. Para mantener tu salud física y mental en plena forma, duerme al menos 7 horas diarias y sigue una dieta equilibrada. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo.

  • La comida casera es mucho más saludable que comer fuera. Intenta cocinar en casa en la medida de lo posible.
  • Si no eres un gran cocinero, o crees que tu tiempo está mucho mejor empleado haciendo otra cosa, prueba los servicios de entrega de kits de comida como Cocinero a domicilio que ofrecen ingredientes predosificados con instrucciones de cocina paso a paso para obtener comidas equilibradas. Si no quiere cocinar en absoluto, las comidas saludables precocinadas de empresas como Fresco y magro son su mejor opción.
  • En lugar de comida basura, pica frutos secos variados, frutas, yogur, barritas de cereales y otros alimentos saludables para mantener tu energía durante todo el día.
  • Utiliza aplicaciones y plugins como Recordatorio para beber agua y Navegación saludable para recordarte que debes beber al menos 8 vasos de agua al día. También hay botellas con marcadores de tiempo para ayudarte a controlar tu consumo de agua.
  • Evite utilizar dispositivos que emitan luz azul cerca de la hora de acostarse, ya que pueden alterar gravemente su sueño.
  • Mantenga un horario de sueño y vigilia constante y vigile su consumo de cafeína en las horas previas a acostarse.

4) Mover Mover Mover

El ejercicio es una de las mejores maneras de liberar el estrés y elevar rápidamente el estado de ánimo. La actividad física ayuda a liberar unas sustancias químicas llamadas endorfinas que desencadena una sensación de energía y felicidad. Convierte el movimiento y el ejercicio en un hábito, y la felicidad aparecerá.

He aquí algunas formas de añadir algo de actividad física a tu rutina diaria.

  • Estirar periódicamente en su escritorio para estimular rápidamente la circulación sanguínea y elevar su estado de ánimo.
  • Procure realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, como recomienda la ODPHP.
  • Asegúrate de que no estás Deficiencia de vitamina Dque es una causa conocida de depresión. 
  • Si tu espacio de coworking no está tan lejos, considera la posibilidad de ir a pie o en bicicleta al trabajo.

5) Recompensarse a sí mismo

Según el autor de best-sellers Gretchen RubinEl mejor antídoto contra el agotamiento, el agotamiento y el resentimiento, emociones negativas con las que están familiarizados los autónomos, es darse un capricho de vez en cuando.

Hay dos maneras de hacerlo:

  • Basado en objetivos - Son las recompensas que te das a ti mismo tras alcanzar un objetivo. Por ejemplo, después de completar el sitio web de un gran cliente, recompénsese con un retiro de spa de fin de semana.
  • Basado en hitos - Son las recompensas que te das a ti mismo mientras trabajas para conseguir tu objetivo. Por ejemplo, podría tratarse de una comida de lujo una vez alcanzado el hito de 25%.

6) Haga un esfuerzo por socializar

Entre los malabares con los clientes, los proyectos y el intento de dirigir un negocio, la socialización es a menudo la primera actividad que se queda en el camino para los autónomos. Sin embargo, innumerables estudios han relacionado un círculo social sano con una mayor felicidad, salud y bienestar general.

Analice bien su relación con la familia y los amigos, y asegúrese de sacar tiempo en su apretada agenda para ver al menos a uno o dos de ellos semanalmente.

Incluso puedes matar dos pájaros de un tiro ampliando tu red profesional y social al mismo tiempo. Asiste a conferencias, barcamps, meet-ups, clubes de lectura, seminarios y actos benéficos. Inspírese y retribuir a la comunidad para añadir otra forma de satisfacción a su vida.

7) Eliminar a las personas tóxicas

Como autónomos, estamos expuestos a personas de todo tipo, y algunos personajes negativos están obligados a colarse. Ya sea un familiar, un amigo, un compañero de trabajo o un cliente tóxico, corta por lo sano antes de que empiece a arrastrarte.

Rodéate de personas que te apoyen y se preocupen por ti. Los compañeros que te ayudan a crecer pero aceptan tus defectos y debilidades son los mejores.

Por ejemplo, si parece que no te comunicas bien con un cliente y te resulta difícil tratar con él, recuérdale amablemente los procesos y acuerdos que teníais al principio del trato.

Si al cabo de un tiempo su comportamiento no cambia, considera la posibilidad de rescindir el contrato. Haz saber con tacto a tu cliente que alguien con más disponibilidad podría ser más adecuado para la tarea o para lo que está demandando.

En este post tan útil, Nube Peeps explica cómo se puede poner fin a una relación profesional tóxica en diversas situaciones sin provocar tensiones.

8) Tener varias fuentes de ingresos

La mejor manera de librarse del estrés causado por la incertidumbre laboral es tener más de una fuente de ingresos. Esto garantiza que, incluso si algo le ocurre a una de ellas, seguirás teniendo un flujo de ingresos constante. Sin embargo, antes de explorar otros ingresos, es mejor tener primero un flujo de ingresos estable. 

A la hora de determinar cómo diversificar tus ingresos, piensa en tus intereses y habilidades y en la demanda de los clientes. Dependiendo de tu pasión, puede que quieras escribir y vender ebooks, crear cursos online, probar el marketing de afiliación, etc. 

Como autónomo, la diversificación de los ingresos es el nombre del juego para establecer una sensación de seguridad, uno de los pilares para mantenerse feliz.

9) Trabajar periódicamente en un espacio de coworking

Una de las mejores maneras de combatir esos sentimientos de aislamiento es utilizar un espacio de coworking. A diferencia de las cafeterías ruidosas, un espacio de coworking te ofrece una zona tranquila y orientada al trabajo para realizar tus tareas con otras personas de ideas afines.

De hecho, los estudios demuestran que hasta 89% de los miembros son más felices después de unirse a un espacio de coworking. Esto se debe a beneficios como una red social ampliada, la posibilidad de socializar con otros miembros después del trabajo y, por supuesto, la posibilidad de discutir tu trabajo con personas que te entienden.

El coworking también ayuda a los autónomos a ampliar su red profesional, dándoles más oportunidades de trabajo. Además, puede facilitar el mantenimiento de un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada.

Conclusión:

Ser autónomo no es siempre leche y miel. Te enfrentarás a muchos retos en el camino hacia la verdadera libertad. Da un paso atrás. Piensa en tus inspiraciones y en lo que te impulsó a empezar tu carrera como freelance. Luego, empieza a incorporar algunas de las técnicas probadas anteriormente para elevar tu felicidad y encender tu pasión de nuevo.


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Sobre el autor

George es el editor senior y ergonomista de Ergonomic Trends. Puedes encontrarlo yendo al gimnasio o al estudio de yoga cuando no está trabajando duro en un café como nómada digital.

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