一个自由职业者保持快乐和积极的指南

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蒋治国提供了9个久经考验、值得信赖的技巧,用于 自由职业者 以保持愉快、积极和有动力。 

作为一个自由职业者,告诉别人我的工作常常会引起某种程度的钦佩和嫉妒。有一种被误导的观念认为,自己当老板会自动等同于拥有更多的自由,更多的钱,最终会更快乐。然而,也有一些弊端,如下所述。 在这篇文章中,如何保持作为自由职业者的快乐和积极,即使在你质疑你的职业选择的时刻。

自由职业者面临的常见挑战

  • 无法将工作与家庭分开 - 根据一项 最近的研究92%的自由职业者在休假时工作,他们中的大多数人感到有压力要这样做。
  • 社会隔离 - 孤独是维京调查中自由职业者的头号抱怨,64%说他们每天在工作中感到孤独。
  • 工作不安全感 - 寻找稳定的工作被列为做演出的第四个最差方面。 波动的收入 也与精神健康的恶化有关。
  • 久坐的生活方式 - 自由职业者几乎总是等于一天中的大部分时间都坐在电脑前。这 久坐 生活方式 可导致抑郁症、痴呆症和阿尔茨海默氏症。
  • 饮食不当 - 许多自由职业者的饮食包括订购快餐,经常吃零食,以及吃预先包装好的食物。不幸的是,根据 各种研究谈到这一点,我们可以看到,这些类型的食物与不良的心理健康之间有着密切的联系。 
  • 缺少高质量的睡眠 - 作为一个自由职业者,意味着连续数小时盯着屏幕。这些屏幕的人造光和深夜会严重扰乱你在夜间获得足够的优质睡眠的能力。

作为一名自由职业者保持快乐和积极的技巧

好消息是,大多数自由职业者的潜在隐患可以通过一点意识和改变你的日常工作来抵消。以下是我作为一个自由职业者保持快乐的首要建议。

1) 有一个固定的工作时间表

自由职业者的好处之一是做自己的老板。利用这一权力,执行你自己的工作时间表。这个想法是要保持一致,只在这个预定时间内做与工作有关的事情。这样就可以腾出时间来进行一天中的其他活动,以促进你的幸福。

如果你的生产力在早上7点到11点左右达到顶峰,下午6点到10点左右再次达到顶峰,那么就在这些时间段工作。避免每天工作超过7至8小时。

通过学习良好的时间管理技巧,使这些时间尽可能地富有成效。关掉你的社交媒体,并提醒你的家人不要在这些时间内打扰你。我还建议利用以下工具 TrelloToggl 以更好地管理你的时间。

2) 开始更聪明地工作

当你是一个自由职业者时,总有这样的想法:你应该尽可能多地工作,使你的收入最大化。但实际上,目标应该是更聪明地工作,而不是更长时间。为此,请考虑以下的提示。

  • 对低薪工作说 "不",将你的时间投入到高薪客户身上。
  • 选修有助于提升你的薪酬水平的课程
  • 不断地建立网络,无论是在网上,如Facebook小组,还是亲自参加会议和研讨会。在自由职业者行业,你认识的人和你认识的东西同样重要。

3) 睡眠和饮食良好

你的身体就像一台机器。如果没有适当的护理和维护,它最终一定会被淘汰。为了保持你的身体和精神健康处于最佳状态,每天至少要有7个小时的睡眠,并坚持均衡饮食。这里有一些提示可以帮助你实现这一目标。

  • 家庭烹饪是 更加健康 而不是在外面吃饭。尽可能多地在家里做饭。
  • 如果你不怎么会做饭,或者你觉得你的时间花在其他事情上更好,可以试试餐包配送服务,如 家庭主厨 这些公司提供预先配好的成分,并有一步步的烹饪说明,以实现平衡的膳食。如果你根本不想做饭,可以从一些公司购买健康的预制餐,如 新鲜瘦身 是你的最佳选择。
  • 不吃垃圾食品,而是吃混合坚果、水果、酸奶、格兰诺拉麦片和其他健康食品的零食,以保持你一整天的能量。
  • 使用应用程序和插件,如 饮水提醒健康浏览 来提醒自己每天至少喝8杯水。也有带时间标记的瓶子,帮助你跟踪你的水摄入量。
  • 避免在睡前使用发出蓝光的设备,这可能会严重扰乱你的睡眠。
  • 保持一致的睡眠/觉醒时间表,并在睡前几个小时注意咖啡因的摄入。

4)移动移动移动

锻炼是释放压力和迅速提高情绪的最佳方式之一。体育活动有助于释放称为 内啡肽 这引发了一种充满活力和快乐的感觉。让运动和锻炼成为一种习惯,幸福就会随之而来。

这里有一些方法,你可以在你的日常生活中增加一些体育活动。

  • 定期进行拉伸 在你的办公桌前,迅速促进血液循环,提升你的情绪。
  • 按照 "中度强度运动 "的建议,每周进行150至300分钟的运动。 ODPHP.
  • 确保你没有 缺少维生素D,这是一个已知的抑郁症的原因。 
  • 如果你的联合办公空间不是那么远,可以考虑步行或骑自行车去上班。

5)奖励自己

根据畅销书作者的说法 Gretchen Rubin每当这时,对待自己是最好的解药,可以让你感到疲惫、倦怠和怨恨,这些都是自由职业者相当熟悉的负面情绪。

有两种方法可以做到这一点。

  • 基于目标 - 这些是你给自己的奖励 达到目标后.例如,在完成一个大客户的网站后,用周末的温泉疗养来奖励自己。
  • 基于里程碑 - 这些是你给自己的奖励 当你努力实现你的目标时.例如,这可能意味着一旦你达到25%的里程碑,就请你吃一顿高级的饭。

6) 努力进行社交活动

在应付客户、项目和努力经营业务之间,社交往往是自由职业者首先被忽视的活动。然而。 无数的研究 将健康的社交圈与增加幸福感、健康和整体福祉联系起来。

好好审视一下你与家人和朋友的关系,确保你在繁忙的日程中抽出时间,每周至少见其中的一两个人。

你甚至可以一石二鸟,同时扩大你的专业和社交网络。参加会议、酒吧训练营、聚会、读书会、研讨会和慈善活动。获得灵感和 回馈社会 来为你的生活增加另一种形式的满足。

7) 剔除有毒的人

作为自由职业者,我们会接触到来自各行各业的人,一些负面人物必然会溜走。无论是有毒的家人、朋友、同事,还是客户,在他们开始严重拖累你之前,请减少你的损失。

在你周围有支持和关心你的人。帮助你成长但仍然接受你的缺陷和弱点的同龄人是最好的。

例如,如果你似乎不能很好地与客户沟通,只是与他们打交道很粗糙,那就礼貌地提醒你的客户,你们在交易开始时的流程和协议。

如果一段时间后,他的行为没有改变,考虑终止合同。巧妙地让你的客户知道,有更多时间的人可能更适合这项任务或他所要求的。

在这个非常有用的帖子中。 云端窥视 解释了你如何在各种情况下结束有毒的职业关系而不引起紧张。

8) 拥有多个收入来源

摆脱工作不确定性带来的压力的最好方法是拥有不止一个收入来源。这可以保证即使其中一个发生意外,你仍然会有稳定的收入来源。不过在你探索其他收入之前,最好先有一个稳定的收入来源。 

当你决定如何使你的收入多样化时,想想你的兴趣和技能以及客户的需求。根据你的热情,你可能想写和卖电子书,创建在线课程,尝试联盟营销,等等。 

作为一个自由职业者,收入多样化是建立安全感的游戏名称,是保持快乐的支柱之一。

9) 定期在协同工作空间工作

消除这些孤独感的最好方法之一是使用协同工作空间。与嘈杂的咖啡馆不同,协同工作空间给你一个安静的、以工作为导向的区域,与其他志同道合的人一起完成你的任务。

事实上。 研究表明 高达89%的成员在加入联合办公空间后更加快乐。这是由于社交网络的扩大,工作之余能够与其他成员进行社交,当然还有与理解你的人讨论你的工作的能力等好处。

协同工作还有助于自由职业者扩大他们的专业网络,给他们更多的工作机会。此外,它可以使保持良好的工作/生活平衡更容易。

总结

自由职业并不总是牛奶和蜂蜜。在通往真正自由的道路上,你将面临许多挑战。退一步讲。想一想你的灵感,是什么驱使你开始你的自由职业。然后,开始结合上述一些经过验证的技巧,提升你的幸福感,再次点燃你的激情。


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关于作者

乔治是人体工程学趋势的高级编辑和人体工程学专家。当他不在咖啡馆努力工作的时候,你可以看到他在健身房或瑜伽馆里打球,作为一个数字游民。

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